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2021.09.11

健康『筋トレ』

皆さんこんにちは😃
ノースハンドの北村です。

すいません、
個人的な告知です😅

日程:10月7日、
時間:15時00分〜17時00分
方法:ウエブセミナー(Z00M)
定員:300名

テーマ:
『外国人材採用とICT活用』

■スケジュール
一部 15:00~15:50人材確保
(登壇者:ICHIGO 三浦社長/dium 梁代表)
採用市場の状況と新型コロナウイルス感染症の影響から見る人材戦略の見直し提案

二部 15:50~16:30業務効率化
(登壇者:NORTH HAND GROUP 北村社長)
ICT活用による業務の効率化と見える化のご提案

三部 16:30~17:00座談会&公開質問受付
これからの介護業界について

私は、ICT活用でお話します。
無料セミナーなのでお時間ある方はぜひ、覗いてみてください⤴︎
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000009.000059099.html

 

ついに、

筋トレのお話をする日がやってきました😄

本日は、筋トレ歴25年の体験から得たことを、お話ししたいと思います。

 

【筋トレの取り巻く環境】

筋力トレ人口推移

・2002年の856万人
・2018年には1,566万人

何と、2002年から2018年で約2倍になっています✨

生産年齢人口は、約7500万人。
※生産年齢人口:15歳〜64歳

筋トレ率 約21%

なんと、生産年齢人口のの5人に1人が筋トレをしています。

筋トレ、きてます⤴︎

 

【本日の結論】

筋トレ、メリットしかありませんので
ぜひ👍😄

 

【メリット】

筋トレの3つのメリット

①理想の身体と健康を手に入れることができる
②肌、艶が良くなり若返り効果がある
③メンタルが安定し、精神的効果がある

〜筋トレによって影響するホルモン〜
①テストステロン→活動力・やる気
②セロトニン→安心感
③ドーパミン→高揚感

 

【早朝筋トレのメンバー】

私の1週間の筋トレルーティンは、2パターンです。

①(平日)早朝2回の朝筋トレ
②日曜日のパーソナルトレーニング

①朝筋トレは、早朝5:30〜6:30です。
かなり、早いですよ😄

この時間帯、
早朝にも関わらず、お客さんが多い😅

マッスル大集合、です⤴︎

特徴的なのは、駐車場の車です。
レクサス、ベンツ、BMW、アウディー等々の高級車がズラリ✨
※私は、1600ccの国産車ですが😅

個人的に、
早朝のジムは、経営者、自営業、士業の方が多いと思います。

意思決定者と接点を持ちたい営業マンは、早朝のジム狙い目です😄

 

【人材採用と筋トレ】

最近、採用面接で必ず質問することがあります。
『運動又は、筋トレを継続的にしてますか?』

『ハイ』と回答した、
薬剤師2名
エンジニア2名
採用しました(2020年〜2021年)
筋トレ採用です😄

この4名は、日々筋トレ又は、運動をしています。

4人とも、努力家です。
さらに、性格も明るく、前向き、粘り強く、あまりクヨクヨしないですね。

筋トレ採用
今のところ成功しています😄✨

 

【筋トレを継続するコツ】

良いことは、解ってるけど・・・・
続かないでしょ💦

大丈夫です!
筋トレを続ける5つのコツを教えます。

①家、又は会社の近くのジムに行く
→ついでに行ける状況を作る(移動負担を無くす)

②トレーニング時間は、1時間以内
→物足りないくらいで止める(追い込み過ぎない)

③最初だけ、トレーナから学ぶ
→効果を最大化するために(知識を入れる)

④アプリで運動情報を蓄積する
→成果を定量化する(体重、体組成、歩数)

⑤全身鏡、体重計を買う
→体の変化を感じる(自己肯定感⤴︎)

 

【最後に】

コロナ禍で、
環境の変化、
人に会いにくい、
友人に相談しにくい、

そんな状況があると思います💦

そんな時は、
筋トレ、お勧めです⤴︎

筋トレ後は、スッキリして
頭がクリアーになります。

皆さんの生活に『筋トレ』
取り入れてみてください、

楽しくなりますよ😄

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